Séance individuelle – 1h
Accessible à tous : enfants, adolescents, adultes, personnes âgées.
Premier rendez-vous – 1h30
Nous commençons par un temps d’échange approfondi, appelé anamnèse.
Ce moment permet de mieux vous connaître, de comprendre votre histoire, vos besoins, et de définir ensemble l’objectif que vous souhaitez atteindre (apaisement, confiance, sommeil, préparation à un événement…).
Cela me permet de vous proposer une approche personnalisée et progressive, adaptée à votre rythme.
Séances suivantes – 1h
Chaque séance se déroule en 3 temps :
1. Temps d’échange
Un court dialogue en début de séance pour faire le point sur votre état du jour et ajuster les exercices proposés.
2. Pratique de sophrologie
Un enchaînement d’exercices de relaxation dynamique (mouvements doux associés à la respiration) et de sophronisations (visualisations guidées).
Ces pratiques vous aident à relâcher les tensions, à vous recentrer et à stimuler vos ressources intérieures.
3. Temps de partage
Après la pratique, nous échangeons sur vos ressentis, vos émotions, vos prises de conscience.
Ce moment d’expression libre vous aide à mieux comprendre ce que vous vivez et à intégrer les bienfaits de la séance dans votre quotidien.
🎯 Pourquoi consulter ?
Pour gérer le stress, retrouver un meilleur sommeil, soulager des douleurs, dépasser un deuil, se préparer à un examen ou un changement de vie… ou simplement pour mieux se connaître.
Séance de sophrologie en groupe – 1h à 1h15
Accessible à tous : enfants, adolescents, adultes, seniors. Aucun prérequis nécessaire.
Un moment pour se reconnecter à soi, dans la bienveillance du groupe.
Temps d’accueil et d’échange
Chaque séance débute par un temps d’accueil convivial, où chacun peut exprimer son état du jour (dans le respect du rythme et du niveau de partage de chacun).
C’est un moment important pour poser l’intention de la séance, installer la confiance et favoriser l’écoute mutuelle.
Séance de sophrologie
La pratique se compose de :
-
Relaxations dynamiques : mouvements doux associés à la respiration, pour relâcher les tensions et revenir dans le corps.
-
Sophronisations : visualisations guidées qui permettent d’activer des ressources positives (calme, confiance, sérénité…).
Chaque participant vit la séance à son propre rythme, dans un cadre sécurisant.
Temps de partage
En fin de séance, un échange libre est proposé autour des ressentis, émotions, images ou sensations vécues.
Ce moment d’expression permet de renforcer les prises de conscience et de soutenir l’évolution personnelle, sans jugement ni interprétation.
🎯 Les bienfaits du groupe
La force du collectif crée une dynamique d’énergie positive, de soutien mutuel et de motivation.
Chacun avance à son rythme, mais jamais seul.
Citation
"Vous êtes un esprit, un mental et un corps, tous trois étroitement liés, et il faut trouver un équilibre parfait entre ces éléments pour être heureux"
Abrezol
ÀPROPOS
Qu'est ce que la sophrologie
Le mot Sophrologie vient du mot grec:
SOS: signifie tranquille, serein;
PHREN: signifie cerveau, conscience;
LOGOS: signifie étude, science.
La Sophrologie est l'étude des techniques permettant d'obtenir
la sérénité de l'esprit.
Elle est une forme de relaxation qui fait intervenir des exercices
corporels
La Sophrologie offre une aide pour:
-
Angoisses, Stress et Burn-Out
-
Trouble du sommeil
-
Douleurs chroniques
-
Maladie – Deuil - Vieillesse
-
problèmes d'addictions
-
Grossesse/Périnatalité
-
sophrologie ludique pour les enfants
-
préparation examens/compétitions
Les champs d'applications:
-
résoudre des problématiques
-
atteindre des objectifs
-
reconnaître ses qualités et ses ressources positives
-
intégration des compréhensions de son mode de fonctionnement.
-
Conscience de Soi
-
Ce sont des processus thérapeutiques de transformation intérieure et de développement personnel.
"J'ai décidé d'être heureux parce que c'est bon pour la santé."
Voltaire
ÀPROPOS
Sophro-Analyse
La sophro-analyse est une méthode d’accompagnement qui permet de comprendre et libérer les blocages émotionnels et inconscients qui influencent notre vie, souvent à notre insu.
Elle combine des outils de sophrologie (respiration, détente, visualisation) avec un travail en profondeur sur l’origine des schémas répétitifs, des croyances limitantes ou des blessures du passé (souvent issues de l’enfance ou de la vie prénatale).
L’objectif ?
Se libérer de ce qui nous freine, retrouver du sens, se reconnecter à soi et avancer plus sereinement.
C’est un chemin vers plus de conscience, de liberté intérieure et d’alignement avec qui l’on est vraiment.
Méthodologie:
* Retrouver les événements significatifs et marquants de notre histoire.
* Les revivre consciemment pour les comprendre et s'en affranchir.
* Les accepter émotionnellement pour les dépasser.
* S'exprimer verbalement à partir de l'émotion revécue afin de compléter le travail
de désactivation.